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【舞蹈基训】滚翻技巧之轱辘毛练习步骤
时间:2013-02-01 18:46:53 来源:中舞网
    滚翻练习之轱辘毛训练步骤:

  前轱辘毛训练步骤:步骤一:屈膝团身准备,双脚并拢,手扶地、掌撑住;步骤二:臂与肩宽,两手夹头、经低头、含胸、屈肘起法儿;步骤三:脚蹬地后前移,头、颈、肩、背依次着地;步骤四:前滚过程中,直膝绷脚,再屈膝回收,上下身相互配合;步骤五:脚尖先着地,双手勒住踝环节,恢复准备位。

  后轱辘毛训练步骤:步骤一:屈膝团身准备,双脚并拢,手掌撑地,脚跟抬起,重心偏前;步骤二:一经推手、团身向后翻滚,臀部、背、颈、头、手依次着地;步骤三:翻滚至肩部位时,两手借力撑地、手推地,脚掌着地,收腹团身回准备位;

  侧轱辘毛训练步骤:步骤一:屈膝团身准备,双脚并拢,膝盖跪地,头微低,手扶地,掌撑住;步骤二:臂与肩宽,两手夹头,重心向右下移,屈右肘撑地;步骤三:左脚蹬地身体旁移,头、肩、侧腰往右倾斜;步骤四:滚翻过程中,身体由右侧经后背着地转向左侧;步骤五:滚翻至身体左侧位时,左手推地辅助起身,回预备状态。

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